|
Viikko takana ja pudotus huikea. No, suurin osa varmasti joulun syömisten ja uudenvuoden juhlinnan turvotusta, mutta tällä mennään. Syön 5x päivässä +treenipäivänä palautusjuoma. Kalorit pyörii noin 2000 pv ja kulutus 3000+
|
96.2 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 January 2023:
|
1988 kcal
|
Fat: 100.66g | Prot: 88.27g | Carbs: 172.32g.
Breakfast: Valio Sokeroimaton Mustaherukka Keitto, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Tee (Haudutettu), Myllärin Luomu Ruishiutale, Reformi Soijalesitiinirae, Pakkasmarja Mustikka. Lunch: Oivariini Oivariini, Pekoni (Paistettu Pannulla), Fazer Puikula Täysjyväruis, Fazer Amica Kasvislasagnette. Dinner: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Arki Raejuusto, Uunijuurekset, Lihapyörykät (Naudanliha). Snacks/Other: Argal Chorizo Regio, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Paistettu Kananmuna. more...
|
|
2758 kcal
|
Exercise:
Sauna - 30 minutes, Housework - 2 hours, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|