|
Начнём сушку.
И так у нас будет в рационе из углей: макарошки, кашка, картошечка.;
из белков: курочка и рыба, возможно говядина....
И так поехали 😈😈😈😈
|
98 kg
Lost so far: 9.9 kg.
Still to go: 11.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 January 2023:
|
981 kcal
|
Fat: 31.87g | Prot: 41.52g | Carbs: 134.34g.
Breakfast: Жареное Яйцо без Жира, Пицца Домашняя, Савушкин Teos Active Натуральный, Гречка Отварная. Snacks/Other: Красный Пищевик Зефир Бобруйский Бело-Розовый . more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
 Comments
06 Jan 23 by member: Ratabor
|
Фото рациона будете добавлять?)
06 Jan 23 by member: mari_br_
|
Фото будут! 👻
Спаринг в этом случае только с самим собой 😉
12 Jan 23 by member: Al_eksandr
|
Нам нужно не фото рациона, это мы все сами умеем и делаем😅 А вот фото тела на сушке до и после-вот это нам надо!!! Не стесняемся, тут все свои😀
13 Jan 23 by member: muziiiii
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Al_eksandr's Weight History
|