Weigh In record (no journal entry) for 05 January 2023
|
73.8 kg
Lost so far: 29.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 January 2023:
|
2439 kcal
|
Fat: 68.91g | Prot: 175.09g | Carbs: 288.35g.
Breakfast: Zielona Herbata, Sól, Ogórek (ze Skórką), Cebule, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Lidl Bułka Low Gi, Jajko na Twardo, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Olimp Whey Protein Complex 100%, Jabłko, Gotowana Dynia. Dinner: Sól, Piątnica Śmietana 12%, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Orkiszem, Monini Olej z Pestek Winogron, Olej Sezamowy, Papryka Chili, Czarny Pieprz, Czosnek, Pomidory, Lidl Boczniak, Cebule, Mięso z Piersi Kurczak, Brokuły. Snacks/Other: Jabłko, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Muszynianka Muszynianka, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Sok Cytrynowy, Jabłko, Miód, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Pomarańcze. more...
|
|
2224 kcal
|
Exercise:
Bench press hantle 16,15, incline flys hantle 8 - 48 minutes, Resting - 16 hours and 39 minutes, Sleeping - 6 hours and 33 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|