|
11 des 2022
BB 63,80 kg
Lingkar Leher 37
Lingkar dada 105
Lingkar lengan 31
Lingkar perut 100
Lingkar Pinggul 104
Lingkar paha 51
Lingkar betis 34
timbangan minggu rutin
|
63.8 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 13.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 December 2022:
|
1712 kcal
|
Fat: 44.41g | Prot: 107.63g | Carbs: 218.15g.
Breakfast: Lontong Sayur, Mie Telur (Ditambah, Masak), Ikan Gabus, Bamboe Bumbu Bali, Nasi Kuning. Lunch: Acar Mentimun Manis, Ayam Kecap, Telur Rebus, Semur Daging, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Putih. Dinner: Mangga Muda, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kubis, Mentimun (Kupas), Terong Goreng, Ikan Panggang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Other: Salad Buah. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|