|
Viikko sitten siistin taas vaihteeksi ruokavaliosta pois karkit, suklaat, jäätelöt ja muut herkut ja aloin taas seuraamaan kaloreita, hyvin on lähteny nesteet liikkeelle, viikossa n.4kg painosta pois.
|
60.4 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 December 2022:
|
1854 kcal
|
Fat: 55.25g | Prot: 133.68g | Carbs: 198.20g.
Breakfast: Pakkasmarja Puolukka, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, 24H Valo Pellavansiemenrouhe , Myllyn Paras Kaurahiutale. Lunch: Felix Tomaatti-Chili Salaattikastike, Rainbow Täysjyvä Fusilli, Salaatti, Kotimaista Broilerin Jauheliha. Dinner: Salaatti, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Rainbow Täysjyvä Fusilli, Kotimaista Broilerin Jauheliha, Felix Tomaatti-Chili Salaattikastike. Snacks/Other: Valio Sokeroimaton Glögi, Kalkkunanliha, Ingmariini Ingmariini, Myllyn Paras Kaurahiutale, Cashewpähkinät, Banaanit. more...
|
Losing 3.3 kg a Week
|