Weigh In record (no journal entry) for 28 November 2022
|
49.8 kg
Lost so far: 10.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 November 2022:
|
1535 kcal
|
Fat: 58.06g | Prot: 110.80g | Carbs: 166.68g.
Breakfast: ΠΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ 72% Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°, Π‘Π°ΡΠ°ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎ Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° 15%, ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» Π₯ΡΡΠΌΠ° Π ΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠ°, ΠΡΠ°Π½ ΠΠΈΠ²ΠΈ, Π‘ΠΈΠ±ΠΈΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° Π‘ΡΠΏΠ΅Ρ Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΡΠ΄ , 🥛Π‘ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ 5 ΠΈ 9%, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ), 🫘ΠΡΠ΅Ρ
ΠΈ/ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ-(5 Π³Ρ). Lunch: ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» Π₯ΡΡΠΌΠ° Π ΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠ°, ΠΠΎΡΠΎΠ»Ρ Π‘ΡΡΠΎΠ² Π‘ΡΡ Ρ Π’ΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΡΠΌ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Barilla ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ , ΠΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Π€ΠΈΠ»Π΅ ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅, Π―ΠΉΡΠΎ, 🥬ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅/ΡΡΡ/Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡ-(250 Π³Ρ) 1 Π³Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, 🫐Π‘ΡΡ
ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ-(30 Π³Ρ). Dinner: ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· ΠΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Ρ ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠΉ, ΠΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ 72% Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°, Π―ΠΉΡΠΎ, ΠΠΊΡΡΠ²ΠΈΠ»Π» ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, 🥗Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡ ( 350 Π³Ρ+ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ» 3 Π³Ρ). Snacks/Other: 🥛ΠΌΠ°ΡΡΠ° ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡΠ°Π³Π° ΠΈΠ·ΡΠΌ, ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, 🍇Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ Π²ΠΈΠ½-Π΄/ΡΠ±Π»/Π³ΡΡΡ/ΠΊΠΈΠ²ΠΈ/ΠΠ°Π³Π΄ (ΠΎΠ±Ρ 200 Π³Ρ). more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
st@sya_🥑's Weight History
|