|
Всем привет!!! Начала считать калории с 14 ноября, и вот результат. Сначала ела как обычно, чтобы посмотреть, что я ем и сколько калорий потребляю. Конечно больше, чем нужно. Сейчас посмотрела, в там превышение. Вот отказалась почти от мучного и сладкого. Потребляю 1600 ккал. Хожу 10-12-14 000 шагов. Результат - легче стало. И я легче стала. Была 93, стала 89.6. Минус 3.4 кг.
|
89.6 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 9.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 November 2022:
|
1308 kcal
|
Fat: 44.67g | Prot: 91.91g | Carbs: 134.58g.
Breakfast: Котлеты из Куриной Грудки, Просто Изюм Светлый, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Хлебный Дом Хлеб на Камне, Скумбрия, Жизнь Март Щи. Dinner: Сахар, Простоквашино Кефир 2,5%, Хлебный Дом Хлеб на Камне, Скумбрия, Белевские Сладости Зефир в Шоколаде. Snacks/Other: Край Каравай Батон Нарезной, Чай с Сахаром. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|