Weigh In record (no journal entry) for 16 November 2022
|
48.6 kg
Lost so far: 11.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 November 2022:
|
1499 kcal
|
Fat: 52.00g | Prot: 105.88g | Carbs: 162.05g.
Breakfast: 🫘ΠΡΠ΅Ρ
ΠΈ/ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ-(5 Π³Ρ), ΠΠΊΠ΅ΠΉ ΠΡΡΡΠ° ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅ Π―ΠΉΡΠΎ, ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΠΠ°Π½Π°Π½, ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ (Ρ ΠΠΎΠΆΡΡΠΎΠΉ), Π ΡΠΊΠΊΠΎΠ»Π°, ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, ΠΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ²Π° Π‘ΡΡ ΠΠΎΠ»ΡΠ±Π΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΡΠΊΠ°Ρ ΠΡΡ
ΡΠ° Π’ΡΠ½Π΅Ρ Π€ΠΈΠ»Π΅-ΠΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π² Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π‘ΠΎΠΊΡ, Π‘Π°Π²ΡΡΠΊΠΈΠ½ ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π‘ΡΡ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ «ΠΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ» Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ, ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» ΠΠ°Π²Π°Ρ ΠΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎ-ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅Π½ΡΠΊΠΈ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ). Lunch: ΠΡΠ°Π½ Π€ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΡΠ°Π½, ΠΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ²Π° Π‘ΡΡ ΠΠΎΠ»ΡΠ±Π΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, 🥗Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡ /ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΡΡ( 350 Π³Ρ+ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ» 2 Π³Ρ), ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΉ, Π₯Π΅ΠΊ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ. Dinner: βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ), ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π¦Π²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ° (Π±Π΅Π· ΠΠΈΡΠ°), ΠΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ²Π° Π‘ΡΡ ΠΠΎΠ»ΡΠ±Π΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, Π₯Π΅ΠΊ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ, ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, ΠΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ 72% Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°. Snacks/Other: ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, ΠΠ°Π½ΠΎΠ½ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ 5%, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ), 🍇Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ Π²ΠΈΠ½-Π΄/ΡΠ±Π»/Π³ΡΡΡ/ΠΊΠΈΠ²ΠΈ/ΠΠ°Π³Π΄ (ΠΎΠ±Ρ 150 Π³Ρ), Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 9%. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
st@sya_🥑's Weight History
|