Weigh In record (no journal entry) for 19 November 2022
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69 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 November 2022:
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1708 kcal
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Fat: 58.19g | Prot: 177.45g | Carbs: 117.58g.
Breakfast: Atum em Água (Enlatado), Wickbold Pão do Forno Integral, Salubi Iogurte Natural Zero Açúcar , Hortifruti Beterraba Crua, Abacaxi, Mirtilos, Amoras, Ovo. Lunch: Tomates Cereja, Guacamole, Aurora Linguiça Toscana, Hemmer Ketchup Tradicional, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Peito de Frango. Dinner: Uramaki, Ceviche. Snacks/Other: M&M's Chocolate Ao Leite, Neugebauer Chocolate Meio Amargo , Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Mirtilos, Ovo. more...
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Losing 1.8 kg a Week
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Comments
Oi Lari queria te acompanhar pra conseguir perder peso igual vc por aqui não consigo ver mto
19 Nov 22 by member: Elianeneves
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Eliane me segue por aqui que posto todas as minhas refeições, estou a muito tempo nessa estrada. O que estou fazendo que está funcionando é 1.400kcal dia ou menos. 4 refeição por dia, sem biliscar durante o dia, e todas com proteína, quantidade significativa. Tento bater 2g de proteína por kg corporal e até 1g de carbo por kg. Musculação 5x na semana e 2x na semana de corrida intensa.
19 Nov 22 by member: lariiibm
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