Mak Tari Pengen Sehat's Journal, 19 Nov 22

Akhirnya geser juga setelah 3minggu sebelumnya tidak ada pergerakan efek nak anak sakit di susul paksu

back on track

mari terus semangat 💪

62.6 kg Lost so far: 9.1 kg.    Still to go: 8.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1472 kcal

Fat: 50.40g | Prot: 69.34g | Carbs: 174.65g.   Breakfast: Mentimun (Kupas), ABC Saus Sambal , Selada Air, Telur Ceplok, Sari Roti Roti Gandum. Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu, Sawi Hijau, Wortel, Padamu Bihun Jagung, Minyak Goreng Sawit (Minyak Kita) Sinar Mas Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Lengkuas, Jahe, Kunyit, Bawang Bombay, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit. Dinner: Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Nissin Lemonia Chocolate Biscuit, Keripik Singkong. more...