azmayak's Journal, 16 Nov 22

У меня первый месяц также было, потом вес встал, уже месяц колеблется +- 1 кг, бесит 😡  

когда вес быстро уходит,и сразу это тоже не норм, организм будет откладывать 🥺 Лучше посмотреть как поведет себя, питание питаниим,но ещё вода и активность тоже 

и лучше не взвешиваться каждый день, лучше раз в неделю,и мерки снимать,то тогда будет результат  

Я сама питаюсь на таком же колличестве калорий. Если случаются такие отвесы порадуйтесь. Они будут не часто. Во всяком случае у меня ))В среднем я худею на 400 гр в неделю. Но если у вас вес очень быстро уходит в течение длительного времени,бегом к врачу.  

Оксана, я вот тоже думаю, что сейчас просто вода и отеки уходят, а потом будет как у всех по 300-500 гр в неделю в лучшем случае.  

Лидия, по меркам пока за 10 дней по см ушло везде. Живот 3 см. Думаю, что пока вода и отеки уходят. Потому что к началу похудения я вставала каждое утро, чувствуя, что я один сплошной отек. Это стало одной из причин для старта похудения. 

Если вы только начали, то норм. Но 1500 мало 🙈 

Пишут, что 1500 мало, я вот питаюсь на 1400-1500 калорий, если начинаю на 1600 вес идёт в верх, на 1400-1500 норм, может это конечно не правильно, у меня спорта совсем нет 

Наталья, но ведь у azmayak вес на 1500 уходит стремительно. Так что для неё, может, и 2000 дефицит. А вывод о том, что у вас набирается вес на 1600, вы сделали в течение какого времени? Может, он первые дни и будет идти вверх, а потом стабилизируется? Не верится, что у взрослого более или менее активного человека может быть дневной расход калорий на жизнь, работу и детей 1500 ккал.  

Женя, я начала с 1700, ушло 2,5 кг, потом вес встал, но эти 1700 я еле наедала. Снизила до 1500, не голодаю от слова совсем. Поэтому думаю пока нормально. Если добавлю физ нагрузку- подниму, конечно. 

Колораж не с потолка берётся. Чтобы дефицит был адекватный, нужно знать сколько у вас на поддержку. И от этого вычитать 10-15-20%. Первое время уходит лишняя вода, жир чисто физически так быстро не сжигается.  

Ночная жрица, да я не спорю, что это не жир, а вода. Уже писала ниже, что перед началом похудения каждое утро ощущала сильные отеки по всему телу. Поддержка 2100, поэтому и начинала с 1700. Но сама снизила до 1500, чувствую себя отлично, полно энергии, сожрать слона не тянет. Поэтому и не спешу обратно поднимать.  

В общем, если вам сейчас нормально, то и держите свои 1500. Но когда их станет не хватать, смело поднимайте, это все ещё будет дефицит. Пусть не будет уходить 400 г ежедневно, но все равно вы будете терять вес. Кстати, а как вы вычислили вашу поддержку? Сами записывали, сколько едите без дефицита? Мне не верится, что она у вас 2100. Думаю, больше. 

Женя, высчитывала через калькулятор в интернете. Вариантов там масса получается, среднее 2100 ккал. Я нигде не указывала, вроде, мне 32, рост 168, вес на старте 79,5 кг. Посчитать сколько ем без дефицита не получилось потому, что я последние несколько месяцев ела как не в себя😞 В остальном согласна- пока мне комфортно буду держать 1500.