ana.vpl's Journal, 15 Nov 22

Hallo du, mir fallen da spontan zwei Möglichkeiten ein warum es sonst immer mehr war. Das eine ist, dass alles was man bei Sport aufbaut mehr wiegt als das Fett, das man abbaut. So ist es normal, dass man erstmal ne ganze Weile zunimmt obwohl man fitter wird. Das andere könnte sein, dass dein Kaloriendefizit zu groß war und dein Stoffwechsel runtergefahren ist, weil er eine starke Hungerphase annimmt. Da müsste man halt etwas höher gehen mit der Aufnahme, das ein paar Wochen beobachten (braucht bis der Körper wieder hin und her umschalten kann) und notfalls wiederholen.  

Das mag sein.. Danke für den Tipp!  

Es gibt keinen runtergefahrenen Stoffwechsel. Eine Fettzelle füllt sich erstmal auf gewisse Zeit mit Wasser um das Fett zu ersetzen, welches sie irgendwann abgibt. Das heißt...du denkst es passiert nichts, weil das Wasser auf der Waage den Gewichtsverlust überdeckt. Als du losgefuttert hast....hat Zeitgleich der Wasserabbau begonnen. Deshalb sieht es so aus....mehr essen und abnehmen.....was aber NICHT stimmt.! Eingeschlafener Stoffwechsel ist ein hartnäckiges Ammenmärchen dass die Abnehmindustrie wirksam in Szene setzt zu ihren Gunsten. Geduld brauchst du in deiner Gewichtsklasse.... besonders wenn du zusätzlich Sport machst. 🤗💚 

Sehe ich anders und das hat auch nichts mit "Abnehmindustrie" zu tun. Hier eine Studie der medizinischen Fakultät der Universität Boston, dass allein schon die Zeit zu der man isst, den Stoffwechsel beeinflussen kann. Aber im Endeffekt auch egal, kann ja jeder nach seiner Weltanschauung glücklich werden. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550413122003977 

Hajocles....hat nix mit Weltanschauung zu tun....sondern mit Wissenschaft. Kann man alles nachlesen und wurde hier von unserem Biologen bereits zig Fach erklärt. Das die Industrie zu ihren Gunsten spricht....ist allein am gestrigenen Umsatz der Protein Ware zu erkennen. Gamz einfache Wissenschaft.... Abnahme nur mit Defizit. Das erzeugst du mit weniger Nahrungsaufnahme oder mit mehr Sport und entsprechender Nahrungsanpassung wegen Protein für Muskeln entsprechender Umsatz. Mehr Möglichkeiten gibt es nunmal nicht. Der Darm und die Verdauung muss gut arbeiten...sonst geht's langsam. 🤗💚 

Hab absolut keine Ahnung wovon du redest weil ich ursprünglich nie die Abnehmindustrie angesprochen habe, keine Proteinsupplementierung, ich habe nie abgestritten, dass man nur mit Kaloriendefizit abnehmen kann, ganz im Gegenteil. Alles was ich gesagt habe ist, dass der Kalorienverbrauch des Körpers keine Konstante ist, sondern sich Umgebungsumständen anpasst und man deswegen auch wenn man seine Nahrungszunahme in gewissen Phasen keine Gewichtsabnahme zu verzeichnen hat. 

Das hört sich aber deutlich anders an was du jetzt sagst. So ausgedrückt ist es auch ok. Nur bei Stichworten wie Hungermodus oder eingeschlafener Stoffwechsel wird's halt irreführend. Wurde längst alles wiederlegt.... hält sich halt hartnäckig. Es müssten ja dann auch alle IFler im Hungermodus sein....kann von der Logik her auch nicht funktionieren 🤷Es geht nicht darum dich persönlich zu kritisieren....sondern egal von wem.... niemand falsche Infos zukommen zu lassen....das ist alles. 🤗💚 

Zeig mir bitte die Studien auf die du dich beziehst, ich bin sehr neugierig. 

😅 Da bin ich deiner Meinung Holger....ich kann's auch nicht mehr sehen. Hajocles, geh zum Biologen und lass es dir erklären. Sorry....es sind meist die Sportler die mit diesen Themen um sich schmeissen. Ich esse nur 1x am Tag....nennt sich OMAD und ich bin nicht im Hungermodus. Sonst gäbe es auch keine Fastenkliniken und alle wären doof die das machen. 🤗💚 

Zwingt dich ja keiner hinzusehen. Aber sowas gehört zu einem wissenschaftlichen Diskurs dazu. Wenn ich nachlesen kann worauf sich in der Argumentation bezogen wird, kann ich auch leichter den Standpunkt anderer nachvollziehen. 

Wissen kann ich dir nicht beibringen. Ich lerne selbst von Menschen die es aufgrund ihrer fachlichen Kompetenz studiert und gelernt haben. Genau dieses Thema wurde hier schon zig fach diskutiert. Mir scheint hier eher das Problem.... vermeintlich gerügt zu haben 😅  

Nein, die Kritik überhaupt nicht. Da bin ich der letzte der sowas nicht zulässt und ich bin auch niemand, der die Wahrheit unerschütterlich für sich beansprucht. Ich habe mich ja offen gezeigt dazu zu lernen und meine Perspektiven zu erweitern. Ich kann die Emotionalität nur nicht nachvollziehen. Wenn man sich thematisch beiderseits im Bereich wissenschaftlicher Diskurse aufhält und man nach Quellennachweisen fragt, ist eine gequälte Reaktion darauf nur alles andere als förderlich. Wie gesagt, ich halte die Option dass du richtig liegst durchaus möglich aber mir ist der Wunsch nach angeregter Diskussion so dann doch abhanden gekommen. 

Das ist schön dass du Emotionalität siehst. 🤗 

Sorry übrigens ana.vpl, deinen Channel so stark beansprucht zu haben.  

Fettzellen „mögen“ Wasser nicht und laufen davon weg, wobei sie sich mit anderen Fettzellen in Clustern verbinden. Wenn wir Fett loswerden wollen, müssen wir diese Ansammlungen abbauen, und Wasser wird uns dabei helfen. Der erste Schritt, den wir unternehmen sollten, besteht darin, unseren Körper vollständig mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es wird Tausende von kleinen Fetttröpfchen zu einer leichteren Beute für Energie machen. Mit anderen Worten - wir werden sie schneller als "Treibstoff" für arbeitende Muskeln verwenden. Wie funktioniert es? Fettgewebe aus einer kompakten Masse wird in eine lockere Struktur umgewandelt, die leichter loszuwerden ist. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr bedeutet, ausreichend Wasser zu trinken. Das Wichtigste bei diesem Prozess ist, dass Wasser im Körper bleibt. Dazu muss es basische Mineralien enthalten, wie z. B.: Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium. Wenn Sie bei maximaler Flüssigkeitszufuhr zu oft auf die Toilette gehen, kann dies bedeuten, dass das Wasser, das Sie trinken, nicht genügend Mineralien enthält. Dies wiederum bedeutet, dass es keine "Haken" braucht, um es im Körper zu halten. Es ist wichtig, Mineralwässer zu verwenden, die mindestens 15-20 mg Natrium pro Liter enthalten. Gewöhnliches Quellwasser kann den gegenteiligen Effekt haben und den Körper bei intensivem Training austrocknen. Während des Trainings, insbesondere des aeroben (d.h. aeroben Trainings), garantiert eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr den Transport von Fettsäuren an Orte, an denen sie in Energie umgewandelt werden. Leider greifen viele von Ihnen erst dann zur Wasserflasche, wenn Sie Durst verspüren. Aber die Wahrheit ist, wenn es auftaucht, ist es zu spät. Daher ist es wichtig, während des gesamten Trainings Wasser in kleinen Schlucken zu trinken (ca. 100-200 ml alle 10-15 Minuten). Wenn du während des Trainings keine Flasche Wasser dabei hast oder sie ab und zu trinkst, ist dein Blutvolumen erschöpft, was wiederum deine Fähigkeit, Fett zu transportieren und zu verbrennen, beeinträchtigt. 

Jo....bin auch schon beim dritten Ohm 😅 Und denk dir nix Ana....kommt hier öfter vor 🤗💚 

Habitus est animi vultus. Oder einfach gesagt, das Verhalten ist ein Abbild der Seele. Ich kann hier in Frieden mit euch einen Schlussstrich ziehen, wenn ihr mögt.  

Ohje....um etwas zu beenden.... müsste es einen Anfang gehabt haben. Danke für deinen Hinweis auf dein Verhalten 🤗💚 

Sehr schön, dann ist ja alles wunderbar. 

Ohne jetzt alles gelesen zu haben… Liebe Ana, nimm den Druck raus. Schon beim Lesen des ersten Abschnitts kommt bei mir Stress auf und Stress behindert die Abnahme. (Was schonmal die Ausrede für mein morgiges Plus ist) Ernähre dich gesund, nimm ausreichend Kalorien zu Dir und gut. Du hast genug Bewegung mit zwei Kindern, den Sport tust Du für Deinen Kopf. Der Körper benötigt bei so einer Dauerbelastung auch Pausen und Entspannung. Thema Hormone: Ausreichend Fette und Proteine und, was noch wichtiger ist, ausreichend Schlaf. Überprüfe mal Deinen Tagesablauf, vielleicht ist dort der Haken. Halte durch, das wird schon.