|
...1506ккал/Б-113/Ж-57/У-133
сахар из фруктов-28(норма-50)
холестерин-213(норма-250)
нагрузка-2,5км на дорожке, уклон-4, скорость-4,2 (прогулочный шаг), ходила вечером из-за неприятной тяжести в желудке, так как задержалась на работе и пришлось совмещать два приёма пищи - ужин (он в журнале и перекус, это ещё плюс творог со сметаной и сливами), но после ходьбы легла спать с приятным чувством и сытости и лёгкости; после покупки беговой дорожки ни разу не пожалела о таком вложении денег в своё здоровье!!! 😊
|
74.7 kg
Lost so far: 11.3 kg.
Still to go: 9.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 November 2022:
|
1597 kcal
|
Fat: 55.65g | Prot: 116.37g | Carbs: 156.00g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 3,2%, Фундук Фундук, Русский продукт Геркулес Деревенский, Яичный Белок, Фундук Фундук, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Запечённые, Сыр Российский, Клюква, Красное Яблоко, Магнит Слива, Лето Петрушка Свежая, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ФРУКТОВОЕ ЖЕЛЕ 2. Lunch: Самарские Хлебцы Гречневые, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Клюква, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, МОРКОВНЫЙ СУП-ПЮРЕ. Dinner: Морковь, ВкусВилл Кукуруза Консервированная без Сахара, Бухта Изобилия Фарш Трески, Яйцо, Макфа Пшеничная Мука, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, ВкусВилл Горошек Молодой без Добавления Сахара Консервированный. Snacks/Other: ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Магнит Слива, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|