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🏋️♀️× 4/7 / HIIT × 1/7 / 🏃♀️ 30' × 5/7 / Pilates 2/7
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55.4 kg
Lost so far: 12.1 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 November 2022:
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1379 kcal
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Fat: 48.86g | Prot: 153.62g | Carbs: 81.34g.
Breakfast: Licuado Postentrenamiento. Lunch: Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Nucete Aceite de Oliva Virgen Extra, Lechuga de Hoja Verde, Kefir. Dinner: Trufas Keto, Zapallito Verde, Salmón Rosado, Cúrcuma, Pimienta Negra, Caldo de Huesos. Snacks/Other: Cúrcuma, Pimienta Negra, Huevo, Espinacas. more...
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1744 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 5 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.9 kg a Week
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 Comments
no dejas un músculo sin tocar, y entrenas resistencia y flexibilidad. muy buen combo
14 Nov 22 by member: katliz-
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Katlizc te comento que siempre hice cardio y desde hace 14 años hago rutinas de flexibilidad, que en su momento me marcó la fisio, por un pinzamiento en la columna que me dejó practicamente inmovilizada; gracias a Dios pude recuperar mi vida normal de a poco. Pero te puedo decir que el verdadero bienestar lo estoy teniendo ahora, gracias al consejo de mi endocrino y nutri que me recomendaron iniciar con el entrenamiento de fuerza, RELAMENTE UN ANTES Y UN DESPUES EN TODO SENTIDO. Dejo el comentario por si alguien está pasando por una situación similar, que no tenga miedo a entrenar fuerza, solo debe buscar un buen asesoramiento y arrancar para estar cada vez mejir
14 Nov 22 by member: SiendoFitt
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las pesas son lo mejor! las amo aunque hace 9 años que no hago. que susto debe haber sido el contemplar quedar inmovilizado. Me alegro mucho que hayas superado eso
14 Nov 22 by member: katliz-
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Pesas es LO MEJOR, Pesas rusas MUCHO MEJOR
15 Nov 22 by member: bornraf
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bornraf, sabes que no las usé nunca. veo y me parecen divertidas pero ni idea cómo se trabajan
15 Nov 22 by member: katliz-
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SiendoFitt's Weight History
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