|
Итак вчера 11.11 мне стукнуло 40, к сожалению из за замеров встречала я их при росте 164 с весом 58,9. Калории тренер ставит 1431, фаст 1300. Я жру (по другому не сказать 1500, 1700 в зажер и до 2500, это капец). Но заметила, если после 18.30 не ем (до 18.30 ужинаю на работе) кг даже при таких калориях понемногу сходят. На работу у пеня и завтрак где то в 9.45-10.15; обед около 14.00; ужин в 17.40-18.20; перекусы до ужина обычно. В 20.00 вт и чт и сб в 10.00 тренировки по 1 часу индивидуально в тренажерном с 20.08. Сама худею с июня 22. Результат уж не прям супер, но работаем, не отчаиваемся. Бёдра уменьшились на 2см, талия 7см, грудь 7см. Хочу быть как мой тренер Даша (мама сына, ей примерно 35, выглядит супер. Рост 164, 54 кв. Мне минимум нужно так же. Низ 42 размер, верх 44)
|
58.9 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 9.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 November 2022:
|
419 kcal
|
Fat: 20.37g | Prot: 27.13g | Carbs: 30.69g.
Breakfast: Кофе (Растворимый), Омлет или Яичница с Ветчиной или Беконом, Русский Сахар Сахар Белый Кристаллический, Greenfield Чай Чёрный Earl Grey Fantasy, Сырники Домашние. more...
|
steady weight
|