mantonova1207's Journal, 10 Nov 22

Увидела описание ваших нагрузок и питания в комментариях под одним постом, захотелось вас поддержать и восхититься упорством! У меня примерно такой же рост, вес, и я на таком же питании, но меньше месяца, и очень угнетают медленные темпы ухода кг. А вы с февраля месяца не сдаетесь👏👏👏 Это, я считаю, требует бОльших усилий и упорства, и намного сложнее, чем когда регулярные отвесы дают положительный заряд эмоций и энергию... Я связываю свои низкие темпы с разладом в гармонах, подозреваю инсулинорезистентность/лептинорезистентность. Месяца 3 надо держать строгое питание, без фруктов и молочки, без перекусов и тогда возможно, все наладится, либо, если также плохо будет уходить вес, идти сдавать анализы и подключать таблетки... Вам желаю добиться поставленных целей, всё обязательно получится 🤍🤍🤍 

AnnaMiGo Спасибо Вам Большое за поддержку. Да, борюсь с весом с февраля, а то и раньше. Но, у меня конечно и срывы есть, где-то что-то иногда себе позволяю, иногда алкоголь, ну отпуск ещё. А в целом я постоянно на дифиците калорий и соблюдении питания. Если честно, иногда прям устаю, задолбалась. Слушаю одного диетолога эндокринолога Ольга Павлова РФ, она много чего интересного говорит, по её схеме стала питаться, так что-то сдвинулось с места. Получается, что ни мучное, ни молочку, совсем ничего нельзя, ну и сладкое понятное дело..но, я держусь, стараюсь, могу иногда в выходные что-то себе позволить, хотя, из-за этого наверное тоже сдвигов не бывает, особенно алкоголь мешает. Анализ на инсулин я сдавала, у меня было 6.8, на индекс Хома 1.51, индекс Каро 0.74, сахар 5.0, с-пептид 1.7, ну и липтин 23. Но что делать с этим липтином, я не знаю. Одна моя знакомая говорит не нужно ничего делать. А уже многие про этот липтин говорят. Холестерин общий и низкой плотности тоже были повышены. Общий 6.91, низкой плотности 4.490. Вот как-то так. И что делать, не знаю.  

Я не специалист в этой теме, но много изучала, читала для себя. И, боюсь высокий уровень лептина может означать лептинорезистентность, что как раз мешает сбросить вес. "Постоянно повышенный уровень лептина приводит к тому, что мозг уменьшает свою чувствительность к нему (уменьшается число рецепторов в мозге). Получается, что в крови лептина много, но сигнал до мозга доходит хуже. Это и называется устойчивостью к лептину (лептинорезистентность)." "...у лиц, страдающих ожирением, очень часто отмечается повышенный уровень лептина, т.е. в большинстве случаев ожирение обусловлено резистентностью к лептину. "  

Я бы посоветовала на месяца 2-3 строго придерживаться питания , которое назначается для лечения лептинорезистентности, основы у вас итак уже полняются, но, надо понимать, что вы именно лечитесь, а не просто на диете сидите, и нельзя даже изредка алкоголь, иначе все будет зря, ещё надо сон нормализовать, чтобы не было стрессов, есть без перекусов... Я сама, если также туго будет вес идти, буду жёстко придерживаться рекомендаций, а то пока и колбасу, в которой крахмал, могу поесть и лекарство пью, в котором глюкоза... 

Таурат магния ещё неплохо принимать 

AnnaMiGo Вот да, надо убрать алкоголь. И сон последнее время у меня нарушен. Тоже надо исправлять. Вот неделя была стрессовая, спала плохо-поздно засыпала и рано вставала. Это сразу ошутимо. Вес вставл. В выходные был алкоголь, сегодня плюс 1 кг на весах. Хотя в зал сходила сегодня и после зала взвесилась и плюс 1кг. Но это наверное жидкость, а всё равно -жидкость и отеки, мешают сжигать жир. Алкоголь нарушает обмен веществ. Хотя люди многие которые выпивают, у них ничего не происходит. Лет до 27-30 могла себе позволять кушать вообще по другому, ну потипу столовой и не только. А сейчас мне 40лет, это такой контроль еды, постоянно овощи, белки в основном... То есть всё что раньше я кушала сейчас не могу так позволить себе кушать каждый день, это бывает редко. А с липтином, ну вот многие пишут в интернете, что этот горомон, даже и сдавать не нужно, что когда худеешь, он сам падает при питании и физических нагрузках. Моя знакомая врач так и сказала - зря потраченные деньги. Но не знаю, так ли это.  

AnnaMiGo Магний Б6 сейчас пью, но тауарат магния это наверное другое да?  

AnnaMiGo получается, что о том питании, которое было раньше, можно забыть навсегда? или с тренировками всё таки потом можно что-то позволять?  

Почитала у вас о калориях о дифиците в одном посте. На днях спрашивала у гениколога как можно кушать на сколько кк, так она ответила, что можно и меньше 1200, это как организм будет реагировать, если при этих 1200 хорошо себя чувствую и не голодно, то можно. Это когда я ей сказала, что питаюсь на 1400-1700 кк, когда как, так она сказала, что так вы не будите худеть. Но я и правда замечала если ем 1300-1400-1500 худею быстрее. Но мне голодно бывает, тогда ем до 1700. Но так это всё очень медленно. Я кстати тоже месяца через 3 хочу беременнить и нужно скинуть вес, иначе что будет, не знаю. Там конечно не известно, как получается, но тем не менее. Ещё летом я весли 84.6кг. и эти 5 кг, мне так трудно было сбросить. Туда сюда гоняю. То отпуск был, то ещё чего-то. Ой, бесконечная работа над весом в питании и телом в зале.  

AnnaMiGo Вот хочу сказать,что это питание, что я убрала молочку, сладкое, мучное, то есть убрала совсем всё это, ну и алкоголь, это недели на две и появился результат. Но стресс, послабление, алкоголь и вечерние поздние приемы пищи на неделе дали конечно сбой. Но и возник вопрос, почему именно это питание повлияло. По сути, это с инсулином и диабетом людям назначают так питаться. Или это уже возраст. Неужели так всегда теперь всю жизнь кушать или только позудении, а потом просто в меру и тренировки? Но, наверное всё-таки это питание уже образ жизни. К тренировкам более менее привыкла, к питанию по сутки тоже, но всё равно не особо.  

AnnaMiGo Вы тоже держитесь, результат обязательно будет если держаться и всё правильно делать!  

Можно в тг поддерживать связь, если есть желание)) @annamgolovina