|
Ну, вот этот, более реальный, без лишней воды.
Утром натощак обязательно вакуум для живота(уддияна), она помогает при опущении, выдерживаю 5 минут по 10 секунд. Потом уже дыхания не хватает.
|
65.8 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 7.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 November 2022:
|
1638 kcal
|
Fat: 66.38g | Prot: 55.13g | Carbs: 205.17g.
Breakfast: Чай с Лимоном, Рогачевский МКК Сгущенка, Оладьи. Lunch: Чай, Альпен Гольд Шоколад Молочный с Чернично-Йогуртовой Начинкой, Сервелат, Белый Хлеб, Жареное Яйцо без Жира. Dinner: Батон, Майонез, Макароны Отварные, Мясо с Овощами, Мегамарт Салат из Свежей Капусты с Морковью. Snacks/Other: Оладьи, Valio Сыр Чеддер, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Белый Хлеб, Кофе с Сахаром. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|