Weigh In record (no journal entry) for 31 October 2022
|
49 kg
Lost so far: 11.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 October 2022:
|
1544 kcal
|
Fat: 60.77g | Prot: 109.66g | Carbs: 143.75g.
Breakfast: Π‘Π΅Π΄ΡΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½Ρ Π₯ΡΡΠΌΠ°, Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ Π²ΠΈΠ½-Π΄/ΡΠ±Π»/Π³ΡΡΡ/ΠΊΠΈΠ²ΠΈ/Π±Π°Π½Π°Π½ (ΠΎΠ±Ρ 150 Π³Ρ), ΠΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°, ΠΡΠ΅Ρ
ΠΈ/ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ-(5 Π³Ρ), ΠΠΈΡΠ΅Π±ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 9%, Π‘Π°Π²ΡΡΠΊΠΈΠ½ ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 5% ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ, ΠΠ·ΡΠΌ ΠΠ·Π°Π±Π΅Π»Π»Π°, ΠΠ°ΠΏΡΡΠΈΠ½ΠΎ Ρ 2,5 %, ΠΡΠ΄. Lunch: ΠΠ΅Π½ΡΠ° ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ Extra Virgin, Π‘ΡΡ
ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ-(10 Π³Ρ), ΠΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ° ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° Π, ΠΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ²Π° Π‘ΡΡ ΠΠΎΠ»ΡΠ±Π΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΠ°ΠΊΡΠ° ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠ΅, ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅/ΡΡΡ/Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡ-(150 Π³Ρ) Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. Dinner: ΠΠ΅Π½ΡΠ° ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ Extra Virgin, ΠΠΎΠ»Π΅Π½Ρ ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π±Π΅Π· ΠΠΎΠΆΠΈ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ, ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠΊΡ ( 300 Π³Ρ), ΠΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°. Snacks/Other: Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ Π²ΠΈΠ½-Π΄/ΡΠ±Π»/Π³ΡΡΡ/ΠΊΠΈΠ²ΠΈ/Π±Π°Π½Π°Π½ (ΠΎΠ±Ρ 150 Π³Ρ), ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ Ρ ΠΠ·ΡΠΌΠΎΠΌ 9%, ΠΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ 2,5. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
st@sya_🥑's Weight History
|