capegemuk__'s Journal, 31 Oct 22

DEFISIT KALORI 1 BULAN.
❌ tidak ada tips nya.
✔️pemula , hanya memulai disiplin waktu makan dan defisit kalori, dibarengi IF.
✔️jalan mulai 45m-1 jam.
✔️wo baru mulai di pekan terakhir bulan ini
(senin,Rabu, Jum'at)
semoga konsisten & Allah mudahkan 🤲
💪💪💪
73 kg Lost so far: 7 kg.    Still to go: 23 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 31 October 2022:
956 kcal Fat: 32.83g | Prot: 54.62g | Carbs: 110.38g.   Breakfast: Tahu, Biskuit (dengan Isi Selai Kacang). Lunch: Paha Ayam, Sawi, Nasi Putih. Dinner: Sayur Tahu Toge, Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Nissin Peanut Crackers. more...
Losing 2.7 kg a Week

11 Supporters    Support   

Comments 
NB: MENIMBANG PAGI HARI TADI sebelum sarapan  
30 Oct 22 by member: capegemuk__
🤜🤛💪👌 
31 Oct 22 by member: Aming73
Makasih ko @aming 🙏 
31 Oct 22 by member: capegemuk__

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


capegemuk__'s Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.