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26 de outubro e mantendo o foco. sem exageros e sem loucuras. diminui a quantidade que comia. minimizei prejuízos cortando 90% da quantia de doce e refrigerantes. cortei 50% do carboidrato e aumentei 100% de legumes e vegetais.
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66.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 26 October 2022:
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515 kcal
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Fat: 20.33g | Prot: 34.81g | Carbs: 59.93g.
Breakfast: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Café. Lunch: Brócolis, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Repolho. Dinner: Bauducco Pão de Mel (20g). more...
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Losing 0.5 kg a Week
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