|
start 8/8/22
71.7kg /148cm
Alasan memulai Defcal Karna setiap malam betis harus pake Koyo biar bisa tidur rada legaan dan sakit pinggang...
alhamdulillah setelah berat badan berangsur2 turun keluhan nya pun berangsur berkurang 😇
|
63.6 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 9.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 October 2022:
|
1838 kcal
|
Fat: 80.28g | Prot: 76.13g | Carbs: 195.01g.
Breakfast: Crepes, Kue Pukis. Lunch: Nasi Putih, Tahu, Telur Dadar, ABC Saus Sambal . Dinner: Tong Garden Sunflower Seeds, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Minyak Goreng Sawit (Minyak Kita) Sinar Mas Minyak Goreng, Hati Ayam, Telur Rebus, Tahu Bakso, Nasi Putih, Indomie Mi Goreng. Snacks/Other: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Gulai Ayam, Nasi Putih. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|