Weigh In record (no journal entry) for 13 October 2022
|
49.4 kg
Lost so far: 10.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 October 2022:
|
1423 kcal
|
Fat: 59.36g | Prot: 103.37g | Carbs: 119.17g.
Breakfast: ΠΡΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ½ , ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Ρ Π£Π»ΠΈΡΠ° ΠΠ·ΡΠΌ ΠΠ·Π°Π±Π΅Π»Π»Π°, ΠΠ΄ΠΎΡ
Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ, Π©Π΅Π΄ΡΡΠ΅ Π ΠΆΠ°Π½ΡΠ΅ Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π₯Π»Π΅Π±ΡΡ, ΠΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ²Π° Π‘ΡΡ ΠΠΎΠ»ΡΠ±Π΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ, Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ
ΠΈ, ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΡΠ΄ , ΠΠ°ΠΏΡΡΠΈΠ½ΠΎ Ρ 2,5 %. Lunch: Π‘Π°Π²ΡΡΠΊΠΈΠ½ ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π‘ΡΡ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π‘Π²Π΅ΠΆΠ°, Π―ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ° ΡΠΊΡΠ΅ΠΌΠ±Π», ΠΡΠ°Π½ Π€ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΡΠ°Π½, ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅, ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, ΠΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Π€ΠΈΠ»Π΅ ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅. Dinner: ΠΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ²Π° Π‘ΡΡ ΠΠΎΠ»ΡΠ±Π΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ, ΠΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ 2,5, Π‘ΡΡ Π€Π΅ΡΠ°, Π―ΠΉΡΠΎ, ΠΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Π€ΠΈΠ»Π΅ ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅, Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ, RED Π’ΡΠΌΠ½ΡΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΡΠΎ Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ Ρ ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅ΠΌ. Snacks/Other: Π€ΡΡΠΊΡΡ Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈ, Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ ΠΈΠ· Π’ΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ°, ΠΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ 2,5, Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 9%, Π‘ΡΡ
ΠΈΠ΅ Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π§ΠΈΠ°. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
st@sya_🥑's Weight History
|