Weigh In record (no journal entry) for 18 October 2022
|
48.7 kg
Lost so far: 11.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 October 2022:
|
1444 kcal
|
Fat: 57.56g | Prot: 88.20g | Carbs: 154.05g.
Breakfast: ΠΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΠΊΠ°, ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ, Π‘ΡΡ
ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ, Π€Π°Π±ΡΠΈΠΊΠ° ΠΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΡΡΠΏΡΠΊΠΎΠΉ ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 72%, ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΡΠ΄ , ΠΡΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΡΡΡΠ° Π‘Π΅Π·ΠΎΠ½Π½Π°Ρ , Π‘Π°Π²ΡΡΠΊΠΈΠ½ ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π‘ΡΡ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π‘Π²Π΅ΠΆΠ°, ΠΠ»ΠΎΠ±ΡΡ Π€ΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π‘Ρ ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠ°Ρ, Π©Π΅Π΄ΡΡΠ΅ Π ΠΆΠ°Π½ΡΠ΅ Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π₯Π»Π΅Π±ΡΡ, Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΡΠ΅Ρ
ΠΈ, ΠΠ°ΠΏΡΡΠΈΠ½ΠΎ Ρ 2,5 %. Lunch: ΠΡΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΡΡΡΠ° Π‘Π΅Π·ΠΎΠ½Π½Π°Ρ , Π€Π°Π±ΡΠΈΠΊΠ° ΠΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΡΡΠΏΡΠΊΠΎΠΉ ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 72%, ΠΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ²Π° Π‘ΡΡ ΠΠΎΠ»ΡΠ±Π΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ, ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅, ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, Π‘ΡΠΏ Π³ΠΎΡΠΎΡ
ΠΎΠ²ΡΠΉ. Dinner: ΠΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ²Π° Π‘ΡΡ ΠΠΎΠ»ΡΠ±Π΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅ Π―ΠΉΡΠΎ, Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ, Π‘ΠΈΠ±Π°Ρ, ΠΠ°ΠΏΡΡΠΈΠ½ΠΎ Ρ 2,5 %, RED Π’ΡΠΌΠ½ΡΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΡΠΎ Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ. Snacks/Other: ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ ΠΈΠ· Π’ΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ° , Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ, Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΡΠ΅Ρ
ΠΈ, ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΠΠ°Π½Π°Π½, Π‘Π°Π²ΡΡΠΊΠΈΠ½ ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ "ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΠ΅ΠΆΠ½ΡΠΉ" 5%, ΠΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ 2,5. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
st@sya_🥑's Weight History
|