|
Вот уже месяц вес ох☺️евше стоит)
Думаю на Тренажерку, так как нагрузки там не маленькие, все таки не дома с 3кг гантельками. Но вижу визуально тело выглядет лучше и гармоничнее, к этому и стремлюсь.
|
70 kg
Lost so far: 12.5 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 September 2022:
|
1869 kcal
|
Fat: 52.84g | Prot: 133.03g | Carbs: 204.34g.
Breakfast: Co Barre De CHOCOLAT Мультизлаковые Конфеты с Тёмной Глазурью, Магнит Банан, DopDrops Шоколадная Арахисовая Паста, Клюква Свежая, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Брауни Белковый , Ваш Выбор Яйцо Куриное, Prime Kraft Протеин Тирамису, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Азбука Вкуса Молоко 1,5%, Мистраль Отруби Овсяные. Lunch: Клюква Свежая, Махеевъ Манго Протертое с Сахаром, Пятерочка Яблоко Сезонное , Lotte Чокопай, Doni Zefironi Зефир с Ароматами Манго и Дыни , Умалат Сыр Сулугуни, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, San Bonsai Соус Терияки , Копченая Грудка, Арзамасский Хлеб Сэндвич-Лайт Ржаные , Клюква Свежая, Капуста Белокочанная, Лук, Павловская Курочка Филе без Кожи Цыплёнка-Бройлера, Увелка Перловка. Dinner: Изюм, DopDrops Шоколадная Арахисовая Паста, Арзамасский Хлеб Сэндвич-Лайт Ржаные . Snacks/Other: Изюм. more...
|
|
1047 kcal
|
Exercise:
Yoga - 45 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Apple Health - 21 hours and 45 minutes. more...
|
steady weight
|