|
-2,5 кг и -2,5 см живот (79,5 см).
- 1 см ляшки.
Остальное все на месте)))
Лецитин утром и вечером. Углеводы 70-100 (вместе с клетчаткой)
1500-1700 ккал.
Кардио каждое утро( ступеньки ) + много активности (ходьба)
Вечером зарядка с резиной + пресс (подъем ног к перекладине)
Ноль алкоголя, ноль быстрых углеводов.
|
77.2 kg
Lost so far: 42.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 September 2022:
|
2198 kcal
|
Fat: 92.03g | Prot: 152.43g | Carbs: 194.12g.
Breakfast: Овсяные Хлопья, Кофе, Вареное Яйцо, Салтовский Хлеб Диабетический, Комо Сыр Российский, Агросельпром Клетчатка из Семян Кунжута, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Чай. Lunch: Салтовский Хлеб Диабетический, Комо Сыр Российский, Фасолевый Суп. Dinner: Сыр Российский, Куриная Грудка, Белый Лаваш, Гуляй-Поле Майонез 67%. more...
|
|
2160 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
да,нелегко наверное Вам на 1700,а я полагал что мне на 2000 тяжко,интересно как девочки здесь кушают на 3-4тыс кк,и ещё читмилы устраивают,а потом удивляются что вес растёт
24 Sep 22 by member: tovarishArtem
|
Давно на подсчёте.
2000-2200 это у меня поддержание, проверено 8 месяцев вес не менялся.
Читал одни исследования, что люди преувеличивают свою активность на 20-50% и преуменьшают свое потребление ккал на 80-150%.
Отсюда большенство проблем.
Я не взвешиваю,но уже знаю +- вес порций.
24 Sep 22 by member: ИванКувычка
|
Минус 43 кг!?? Зашла на вашу страничку и мягко говоря удивилась. Вот это титанический труд!
24 Sep 22 by member: kikabz1982
|
Если быть честным,то начинал с 127,а сюда пришел уже 120.
Было 4 массонабора по +-5кг.
Поэтому юбилей))) -70кг
25 Sep 22 by member: ИванКувычка
|
70 кг это очень много!💪 Железная сила воли! Это ещё раз доказывает все возможно, главное захотеть, а не искать причины и оправдания.
26 Sep 22 by member: kikabz1982
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ИванКувычка's Weight History
|