|
После 9месяцев поддержки ухожу в дефицит до НГ☃️
|
71.5 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 September 2022:
|
1294 kcal
|
Fat: 52.90g | Prot: 127.28g | Carbs: 81.75g.
Breakfast: Пятерочка Яблоко Сезонное , Медовая Долина Мёд Горный, Сыродел Сыр Адыгейский , Плавыч Сыр Творожный Маскарпоне, Ашан Финики Иран, Кофе (из Молотых Зерен), Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо, Петрушка, Помидоры, Кабачок, Помидоры Черри. Lunch: Плавыч Маскарпоне, Кофе (из Молотых Зерен), Красный Сладкий Перец, Кабачок, Индилайт Бедро Индейки без Кости и Кожи Запечённое , Prime Kraft Казеин, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Dr Dias Клетчатка Изящная. Dinner: Белый Город Молоко 2,5%, Сывороточный Протеин, Белый Замок Творог 5%, Минтай Запечённый, Ашан Финики Иран, Помидоры Черри, Петрушка, Чай, Образ Жизни Масло Льняное Холодного Отжима, Огурец (с Кожурой), Dr Dias Клетчатка Изящная. Snacks/Other: Kultlab Сывороточный Протеин. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|