最近很忙亂,偏偏什麼事都莫名其妙卡住。要測試室內的節拍超慢跑,結果之前户外超慢跑可以,室內反而腳底會痛。然後體脂竟然緩慢上升,於是又加上研究肌力訓練和重訓, 去運動中心詢問肌力訓練單堂體驗,結果滿了,正巧看到倫巴和拳擊有氧蠻有趣,立刻報名這兩堂課。 昨天晚上要上倫巴,家裡小狗突然嘔吐,抱去動物醫院抽血檢查等報告,小狗要住院三天。 然後上次去長庚請的假,還找不到時間補課,這星期五的trx也不知道能不能再請假。還有還有還有……就是很忙亂。 體重46.3 體脂29.8% 內臟脂肪4 骨骼筋率27.2 基礎代謝1067 bmi21.1
|
46.3 kg
Lost so far: 0.1 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 September 2022:
|
1470 kcal
|
Fat: 31.07g | Prot: 46.87g | Carbs: 262.38g.
Pre-Breakfast: 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 香蕉. Breakfast: 中筋麵粉, 葵花油, 萵苣, 黑咖啡, 水, 番薯/地瓜(去皮,水煮), 鹽, 蜂蜜芥末醬. Lunch: 杏仁粉(南杏), 吉利丁粉, 全脂鮮乳 (230毫升), 細砂糖, 統一 杏仁茶, 芭樂. Dinner: 全家 蔥爆牛肉燴飯. more...
|
|
1360 kcal
|
Exercise:
户外慢跑(步頻180) - 30 minutes, Resting - 23 hours and 30 minutes. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|