kızılelma3461's Journal, 17 Sep 22

Mutlu Hafta Sonları İstanbul :) 8 km ağır tempo koşu ve hızlı tempo yürüyüş sonucunda eve geldim duş aldım ve tartıya çıktım an itibari ile

103.8 kg Lost so far: 13.7 kg.    Still to go: 103.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

376 kcal

Fat: 18.92g | Prot: 18.32g | Carbs: 37.27g.   Breakfast: Şekersiz Çay, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Yumurta Beyazı. Lunch: Karpuz. Dinner: İncir, Zeytinyağı, Sütaş Light Yoğurt, Haşlanmış Nohut. Snacks/Other: Şekersiz Türk Kahvesi. more...

2822 kcal

Exercise: Ağır Tempo Koşu Ve Hızlı Tempo Yürüyüş - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...