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o fim de semana tem que ser trabalhado! a semana correu bem mas o fim de semana sempre foi o problema 😕
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92.6 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 14.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 September 2022:
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1626 kcal
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Fat: 48.04g | Prot: 120.11g | Carbs: 173.95g.
Breakfast: McDonald's Meia de Leite, Pingo Doce Pão Multicereais. Lunch: Mimosa Iogurte Aroma Morango, Fried Egg, Avocado, Continente Hambúrguer de Bovino, Mercadona Piadina. Dinner: Auchan Queijo Mozzarella Fatias, Continente Fiambre de Frango, Aldi Pão Preto, Milbona High Protein Chocolate Drink. Snacks/Other: Pingo Doce Madalenas, Danone YoPRO Vanilla Cookie. more...
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2711 kcal
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Exercise:
Treadmill - 8 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Resting - 15 hours and 7 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.5 kg a Week
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 Comments
Nas segundas feiras recuperamos! Força
13 Sep 22 by member: afvsc
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É só pensarmos mente magra e depois força 👌
13 Sep 22 by member: Marta Bartolo
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Tenho que tirar só um dia de cheat day em vez de 2 dias e meio 😂
13 Sep 22 by member: ahg_ribeiro
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2 dias e meio! Isso é crime 😂 uma refeição já é bom
13 Sep 22 by member: afvsc
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É verdade.
Também estou com o mesmo problema: fimm de semana+festa de aniversário+petiscos de convivio... dá cabo do esforço da semana. 😔. Só amanhã é que consigo voltar ao foco...
13 Sep 22 by member: patymarcs
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Muito do peso extra devido aos "estragos" do fim de semana são retenção de líquidos e, se tudo estiver normal (e voltarmos ao foco :-D), lá para terça ou quarta-feira a balança deverá voltar a mostrar bons resultados.
Ainda assim, realmente 1 cheat day é melhor do que... 2 cheat days e meio!!! 😂 No meu caso, geralmente ao fim de semana faço 2 cheat meals: almoço de sábado e almoço de domingo (só se "antever" uma jantarada no sábado, por exemplo, é que me "porto bem" ao almoço para poder abusar à noite 😀).
13 Sep 22 by member: Artalmo
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Tenho que fechar me no quarto de sexta á noite até segunda feira de manhã 😂😂... Bem nos 2 dias e meio não foi só maluqueira 😂... Foi o Jantar de sexta e sábado e a sobremesa do almoço de domingo. Ok foi mau 😝
13 Sep 22 by member: ahg_ribeiro
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Eu tento apenas estragar com a refeição de domingo ao almoço. Se não jantar fora sábado, faço do sábado um dia como os outros. O ideal é quando consigo domingo à noite beber só um chá ou comer uma fruta. O próximo fim de semana vou jantar sábado e almoçar no domingo em comezainas. 😅 Segunda, JI.
13 Sep 22 by member: Fiona Cristina
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Por aqui é igual😁😄 O melhor é trabalhar também ao fim de semana 😉😀😃
14 Sep 22 by member: 1972eduardosousa
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Fiona boa sorte 😂 também tenho uma festa de aniversário sábado e domingo vou de férias. É rezar ao deus Buddha 😁... Acho que trabalhar ao fim de semana é a melhor opção!! Em casa é uma luta constante, a comida está sempre a provocar me 😂
14 Sep 22 by member: ahg_ribeiro
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O meu também. Tenho sempre tendência a "portar-me mal". Um fritinho, 1 geladinho, 1 docinho 😑
14 Sep 22 by member: Lena_Silva
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