|
начинаю плавный дефицит. сейчас изучаю обстановку, сколько набираю ккал за неделю, далее систематизирую то, что получилось и начинаю похиноньку вносить изменения.
к новому году,. хочу войти в имт 22.00 примерно)
|
61.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 September 2022:
|
1710 kcal
|
Fat: 67.87g | Prot: 57.26g | Carbs: 225.23g.
Breakfast: Банан, Myprotein Сывороточный Протеин, Домик в деревне Кефир 1%, Доронинский Продукт Творог 2%. Lunch: Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом, Orion Чокопай, Виктория Закуска Кабачок, Жареная Картошка. Dinner: Orion Чокопай. Snacks/Other: Новосибирская Шоколадная Фабрика Зефир в Шоколаде Экстра. more...
|
steady weight
|