Priscila doellinger's Journal, 29 Aug 22

bom dia 🙂 pelo que descreve, talvez lhe faça bem falar com alguém, talvez algum especialista na área da psicologia, porque esse desânimo parece demasiado e ninguém merece estar a sofrer assim. O nosso corpo é, muitas vezes, um reflexo da nossa mente e da nossa saúde mental, tão importante. E claro, o exercício físico é um ótimo aliado, procure fazer umas caminhadas ou algo que lhe dê prazer 🙂 a saúde é um todo. Desejo tudo de bom e que tudo melhore em breve. 

bom dia, as vezes basta mudar certas rotinas e criar novos hábitos, criar um plano e disciplina e seguir o plano o máximo possível. Tenta perceber quando, e porquê é que a tua vontade de ir treinar deixa de existir. As vezes fazemos planos irrealistas que vão contra a nossa vontade e estilo de vida. Vou te dar um exemplo. Quando comecei a treinar, decidi começar a ir de manhã, e eu treinava mal, não tinha vontade nem energia e comecei a entrar na balda. Bastou começar a treinar ao fim da tarde e tudo mudou, tinha energia, tinha vontade, não faltava, e mantive me na linha. As vezes basta ajustarmos pequenas coisas e tudo muda. Se realista nos teus objetivos, não coloques objetivos completamente disparatados, faz as coisas aos poucos, pequenos objetivos cumpridos é melhor que um não objetivo. Boa sorte ! 

Não existe nenhum medicamente querida. O medicamente está na tua cabeça e na força de vontade. Só custa começar, começa a ganhar esse hábito… só vai e não penses muito. Assim q fores para academia, vais começar a ter mais foco, até na alimentação. Não desistas, vai mesmo sem vontade… os ganhos estão na perseverança e consistência . Não existe resultados fáceis ou a curto prazo, não desanimes nas primeiras semanas… continua…esforça te. A cabeça tem que fazer o click,tens q mudar o chip. Não é fácil, mas vai saber tão bem no fim quando finalmente começas a ver os resultados. Aí é que a motivação vem com a força toda. Até lá tens q ter paciência, mas tens mesmo que superar esse medo e mudar esse estilo de vida, tens q ser superior a isso e não te deixares acomodar. Eu acredito em ti! Bora 💪🏻 

Ola Priscila! Na minha opinião ja foi tudo dito. Desejo-lhe apenas muita força e um abraço forte.  

beijinhos 😘 Nao desanime 

Parece notar-se algum comportamento depressivo nessa sua descrição, mas tem mesmo que vencer essa apatia e sair da cama e logo pela manhã, se não quer ir ao gym , caminhe, durante 30 a 45 minutos em passo normal e constante que logo a sua energia retorna. 

Olá Priscila. Parece depressão. A adaptação num novo país pode demorar. O exercício é um grande aliado, porém se você não consegue ter forças para fazê-lo, o ideal seria consultar um profissional pra te dar suporte até que tudo se ajeite. 

Olá terei todo o gosto em ajudar. 

Fofinha procura um nutricionista para te motivar n è fácil 

Obrigada a todos pelas palavras . 

@Priscila doellinger, é normal ficar desanimada logo que entra no treino o desafio e energia volta!  

Querida és jovem e bonita, não faças da perda de peso um cavalo de batalha...é não queiras resultados imediatos, pensa naquilo que vais conquistar no futuro  

não existe nenhum medicamento para ajudar e sim suplemento que contribuem para melhor cognição e bem-estar. uma pequena parte de motivação no início. depois de umas idas, vai-se tornar em disciplina. sacrifício não é, porque não é a única opção a ser tomada. uma das soluções que vejo para si, mesmo não a conhecendo é, vá com alguém com o mesmo objetivo (ginásio) e que seja regrado. e siga. tem dias que também não quero ir ao ginásio mas depois quando chego lá , é só meter os fones e a vontade de não ir passa logo. quanto aos resultados, tem de treinar duro(foco no treino), foco no plano alimentar. e conseguir gerir da melhor maneira vida emocional, social, profissional, financeira e siga para a frente. 

Ola Priscila, espero que esteja melhor, eu estou em uma jornada parecida com a sua. Decidi começar uma nutriçao com suplementos para me ajudar. Se quiser conversar é so chamar 😘 

É normal ter dificuldade em cumprir as rotinas quando psicologicamente não estamos bem. Nada de culpas, não podemos estar sempre a 100%. Amanhã é um novo dia e é o dia perfeito para recomeçar a sua rotina. Não espere pela força de vontade, ela virá depois. Planeie o que vai fazer amanhã, comece devagar, pense qual é o menor passo possível que pode dar para ir ao encontro da rotina que pretende e execute-o. Pode ser apenas ir caminhar perto de casa, ou ir à academia por 10 minutos. o que importa é começar, mesmo sem força de vontade. Boa sorte! 

Querida Priscila, sei bem do que falas. Aconteceu-me o mesmo durante muito tempo. Há 2 anos decidi fazer a nutrição herbalife e consegui controlar o meu peso em 16kg, já experimentaste? Depois disso, fiquei completamente rendida e agora ajudo pessoas no mesmo processo. Eu própria estou outra vez em perda de peso para recuperar da gravidez e está a correr 😍  

Querida tenta fazer caminhadas nem k forem só de 30 min no parque faz bem a mente :: ajuda nem sempre a academia è solução ::  

Olá Priscila! Quando não estamos bem aqui 🧠 , não estamos bem. Saúde não é só algo físico. Cuide de si primeiro, volte a ver o prazer em se alimentar bem ao experimentar receitas novas, fazer comidas “bonitas”, com calma, sem pressões. Eu no máximo diria para tomar vitaminas básicas, como vitaminas C que é boa para a imunidade por exemplo 

Sei bem como é difícil é e a saudade de casa não ajuda experiência própria. reeducacao alimentar , suplementos, aeróbico ao ar livre ajudaria mto. Quiser conversa 967928103 e estou em um grupo no whasts tem me ajudado. 

como eu te entendo... 😪