|
Günde 2200-2600 kalori arasi aliyorum haftada 4 gün 1.5 saat civari spor yapiyorum onus disinda disari çıkmıyorum fakat çok yavas kilo aliyorum daha fazla da bir sey yiyesim yok😃🔫
|
46 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2212 kcal
|
Fat: 75.70g | Prot: 132.97g | Carbs: 256.84g.
Breakfast: Tulum Peyniri, Kiraz Domates, Nimet Kepekli Ekmek, Yumurta. Lunch: Tavuk Baget (Derisi Yenerek), Kuru Fasulye, Sebze Güveç (Etsiz). Dinner: Sebze Güveç (Etsiz), Kuru Fasulye, Tavuk Baget (Derisi Yenerek). Snacks/Other: Şeftali, Mis Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Muz, Bal, Badem. more...
|
|
1217 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|
 Comments
22 Aug 22 by member: Z A R G A N A
|
Yavaş yavaş almak daha iyi bence kastan almak zor cunku
22 Aug 22 by member: hwnwnwnw
|
Eğer uyguladığın sistem çalışıyorsa bunu bozma zaten haftalık vücut ağırlığının %1 kilo almayı öneriyorlar
22 Aug 22 by member: FühreRr
|
seninle öyle gurur duyuyorum ki, uzun zaman sonra profiline baktım. gerçekten, çok moral oldu bana, ne kadar teşekkür etsem az.
03 Dec 22 by member: benelifsu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
recoveryforfoodfreedom's Weight History
|