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想不到昨天吃的仙草凍是減重的殺手……
一次增重了0.8公斤。😅
體重46.5
體脂30.7％
內臟脂肪4
骨骼筋率26.9
基礎代謝1067
bmi21.2
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46.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1448 kcal
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Fat: 54.12g | Prot: 92.86g | Carbs: 155.04g.
Breakfast: 雞胸肉, 中筋麵粉, 葵花油, 萵苣, 無糖豆漿, 水, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 鹽, 蜂蜜芥末醬. Lunch: 吉利T果凍粉, AB優酪乳, 一番鮮特極鮮乳, 細砂糖, 芒果, 吉利T果凍粉, AB優酪乳, 一番鮮特極鮮乳, 細砂糖, 芒果. Dinner: 長豆, 炒高麗菜, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 溏心蛋, 豆干, 炒莧菜, 毛豆, 雞胸肉. Snacks/Other: 吉利丁粉, 烏龍茶, 全脂鮮乳 (230毫升), 細砂糖, 無鹽奶油, 全聯 牛番茄, 富自山中 綜合堅果, 瑞穗 低脂鮮乳 (290毫升). more...
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1285 kcal
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Exercise:
健走＆慢跑 - 31 minutes, Resting - 23 hours and 29 minutes. more...
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Gaining 5.6 kg a Week
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