|
Bugünden geleceğe notlar.
🌈Burayı kesfedeli 1hafta oldu. Uzun süredir üzerimde taşıdığım 66kg ağırlığım ile yaşıyordum. Kg rakam hiç önemi yok fakat ağır yorgun halsiz hissetmek yok mu? Ahh! Tek can sıkan bu. Ödem dedim nasıl atarım, sağlık koçu ile çalışsam diye çareler ararken yolum buraya çıktı. Buraya gelene kadar farkında değildim. Koyduğunuz porsiyonlar, yiyecekler verdiğiniz emek, istek ve en güzeli bunlara içten gelen destek. 66kg da sabitlenip üstüme yapışma sebebi: YEMİYORMUŞUM. Yetersiz beslendiğim için ruhumu, bedenimi KITLIK MODuna sokmuşum. O da ölürüz sanmış, ne yesem tutmuş. "Su içsem yarıyor " lafının sebebini artık anlıyorum. Yemeyince beden savunma mekanizması işliyor ama kalori, yağ ve kilolar bize kalıyor.
🍀🧿🍀Günahım, sevabım ile yuzlestim. İnsanın kendi ruhu için yaptığı yanlış ve terslik, zarara çıkıyorsa sonu; ona günah. Yakın ve uzun vadede yarar ise sevaplar.
Ben sevaplarımı çoğaltarak devam etmek istiyorum. Canım istediğinde zinhar bu günah denilene göre yaşamak değil, kendi içimin kabul ettiği ile yoluma devam etmek istiyorum.
🌈Yiyerek zayıflama nedir onu gördüm, yaşadım. Kilom ile ilgili hiç kötü laf duymadım fakat önemli olan benim nasıl hissettiğim. Bir nevi kendini aşmak. Kendimi toplamak. İçten başlamak lazım dedim. Organlarım düzgün işlesin, psikolojim kendini salmasın ve tüm bunları sağlıklı hissedince yapar dedim.
Her sabah uyanınca nasıl hissediyorum diye yokluyorum kendimi.
Hafif ağır, yorgun?
Hafif ve mutlu...
O zaman yolum doğru 😇
Katı kurallar koymuyorum kendime. Despot davranmıyorum. Esnek ama kararında sayıyorum kalorilerimi. Oyun gibi.
"Şu ana kadar bir çok yiyeceğim yemeği yedim. Tadını, hissini ve dokusunu biliyorum. Ağır yorgun hissettirecegini bildiklerimi yiyecek listemden çıkarmak zarar değil ancak yarar olur bana."
Yedim içtim güzeldi. Canım yine isterse yerim. Miktarında. Dibini sıyırıp değil!
YE, İÇ YAŞA. Fakat kendin için en iyisini, miktarında... Zehir bile miktarında şifa 🌱
Çünkü hayat sen ne düşünür ve kalpten istersen onu sunuyor sana. Evrenin çekim yasası.
Sağlıklı yemek, insan, olay, duygulara cekilmemiz dileğiyle. 🧿🌈💖
|
63 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
881 kcal
|
Fat: 28.00g | Prot: 38.65g | Carbs: 121.03g.
Breakfast: İncir, Şekersiz Çay, Patatesli Gözleme. Dinner: Beyaz Ekmek, Şekersiz Çay, Çoban Salatası, Kızarmış Unlu veya Ekmekli Mezgit, Kızarmış Kalamar. Snacks/Other: Susamlı Simit, Kabak Çekirdeği, Starbucks Caramel Latte. more...
|
|
1805 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Swimming (moderate) - 25 minutes, Sleeping - 7 hours and 35 minutes. more...
|
steady weight
|