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Bom 2 horas de academia, 1 hora de esteira, 30min de eliptico e 30 min de bicicleta ergometrica, 2 litros de água e proteína no lanche e na janta, vamos que vamos.
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71.1 kg
Lost so far: 21.9 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: 100%.
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View Diet Calendar, 16 September 2014:
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653 kcal
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Fat: 18.17g | Prot: 68.99g | Carbs: 54.54g.
Breakfast: Pullman Pão de Forma Fit 7 Grãos, Seara Presunto Magro, Queijo Mozzarella. Lunch: Tomates, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida), Arroz Branco, Feijão Carioca Cozido, Rúcula, Alface. Dinner: Mentos Bala, Trident Chiclete, Presunto Defumado (Cozido), Italac Queijo Mussarela. Snacks/Other: Activia Ameixa Zero Gordura, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida), Rúcula, Alface. more...
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2441 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 1 hour, Bicycling (slow) - 18/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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