|
Defkal aman, gizi dan nutrisi aman, olahraga yaaaa "aman" lah walau seminggu cuma 2/3 kali tapi masih makan pisang goreng tepung, es buah, kopi yg gulanya tinggi banget dan comat comot yg lainnya
|
81.5 kg
Lost so far: 12.5 kg.
Still to go: 24.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
732 kcal
|
Fat: 22.66g | Prot: 56.45g | Carbs: 82.68g.
Lunch: Nila (Ikan), Kecambah, Nasi Putih, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Bombay, Kangkung. Dinner: Dimsum, Buah Anggur, Nasi Putih, Telur, Sawi Putih, Saori Saos Tiram, Tahu, Paprika Hijau, Bawang Merah, Bawang Putih. Snacks/Other: Kacang Tanah. more...
|
|
250 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Squats (Legs) - 1 minute, Samsung Health - 23 hours and 39 minutes. more...
|
Losing 1.3 kg a Week
|