08 Aug 22 by member: 饞嘴小尼
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營養均衡三餐正常吃 也可以瘦的
加上運動更快
但節食一旦恢復原本不健康的飲食就會溜溜球效應!
08 Aug 22 by member: Peggy666666
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餓到發昏頭暈的時候⋯ 可以喝鹽巴水⋯ 當然用岩鹽,不要一般精緻鹽⋯
08 Aug 22 by member: gulinlin
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如果中午只打算吃蘇打餅乾⋯ 不如改吃蛋⋯ 能撐比較久⋯
08 Aug 22 by member: gulinlin
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08 Aug 22 by member: karl-wu
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08 Aug 22 by member: HJean Chen
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我早上運動完後(重訓或游泳),中餐常吃超商有調配好熱量的生菜沙拉和雞胸肉,感覺很有飽足感,提高你參考!
08 Aug 22 by member: Lai Ho
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08 Aug 22 by member: takeshidesu
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您可以考慮調整飲食內容的比例,只要大方向正確、就能吃飽又會瘦了⋯ 😁😁
09 Aug 22 by member: gulinlin
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建議每天至少要吃到基礎代謝熱量BMR,才不會肌肉流失和影響健康喔~
09 Aug 22 by member: oyt0915
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09 Aug 22 by member: takeshidesu
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蛋白質要吃夠,耐餓又不容易胖,澱粉糖類先避開,初期這樣可以看到成效……之後身體適應了停滯期再試其他方式
09 Aug 22 by member: 愛吃的大嬸
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