|
Первый день на чистом кето. Как и в прошлом году начинаю с первого августа😄 похоже, что для меня это очень важный день в году, когда я решаюсь на что-то очень грандиозное😅 в прошлом году я не вела дневник, так как не верила в результат 🥲 а результат таков..
1.08.2021 я решилась попробовать чистый кето протокол со всеми вытекающими. Прочитала оооочень много литературы перед этим и решила попробовать. Мой изначальный вес был 107,7 кг. Первые 7кг (лишней воды) ушли за 20 дней. И потом стабильно по 3-4кг в месяц уходило очень даже легко. До поездки в отпуск я была 73кг, при этом не особо следила за питанием последние 3 месяца. Но в отпуске дала волю своим желаеиям и наела себе 4кг, но опять же - это вода. Поэтому решила, сто пора ставить новую цель и попробовать себя в совсем новом весе 🤨 а именно 65кг. В этот раз буду вести дневник, чтобы было кому рассказать 😆
|
77.1 kg
Lost so far: 30.4 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1842 kcal
|
Fat: 137.10g | Prot: 91.04g | Carbs: 65.74g.
Breakfast: Руккола, Яйцо, Молоко, Огурец (с Кожурой), Кокосовое Масло, Оливковое Масло, Кофе, Помидоры, Зеленый Листовой Салат. Lunch: Цукини, Свиной Фарш (Приготовленный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Рахат Лукум, Сыр Чеддер, Огурец (с Кожурой), Руккола, Помидоры. Dinner: Сыр Гауда или Эдам , Арахисовое Масло, Сыр Гауда или Эдам , Яйцо, Сыр Чеддер, Котлета Домашняя, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком. more...
|
|
1959 kcal
|
Exercise:
Yoga - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|