|
Моя продуктовая корзина:
белок: говядина, куриное мясо, рыба, творог,рикотта-лайт, белок яйца натуральный.
жиры: авокадо, омега-3:6:9, из мяса, желтки яичные;
углеводы: гречка, киноа, фрукты, хлебцы, овощи.
витамины: optiwoman
клетчатка: седьдерей, брокколи, овощи
чего не ем или ем по минимуму: картофель, конфеты, выпечку, соки, высококалорийные напитки, мороженое.
чем заменяю: сахзам, низкокалорийное мороженое, напитки без сахара.
то количество спхзама, которое в них содержится нанесет мне куда меньший вред, чем сахар.
|
65.6 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1394 kcal
|
Fat: 47.73g | Prot: 79.12g | Carbs: 169.21g.
Breakfast: Приготовленный Яичный Белок, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Сваренное Вкрутую Яйцо, Натуральный Сыр. Lunch: Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Now Foods Omega-3, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные . Dinner: Растительное Масло, Брокколи Тушеные, Русское Море Горбуша Запеченная , Сердце Говяжье, Рыба, Арбуз. Snacks/Other: Нектарины. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|