體重46.3 體脂肪30.4% 內臟脂肪4 骨骼筋率27.0 基礎代謝1065 bmi21.1
目標達成。耶~ 霎時整個人和心情變得好輕鬆。🥰 體脂肪尚未達到標準,目前無法去運動中心運動, 打算多吃青菜外加持續運動。😄
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46.3 kg
Lost so far: 0.1 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1372 kcal
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Fat: 46.14g | Prot: 76.74g | Carbs: 175.27g.
Breakfast: 奶油車輪餅, 中筋麵粉, 葵花油, 萵苣, 黑咖啡, 水, 番薯/地瓜(去皮,水煮), 雞胸肉, 鹽, 蜂蜜芥末醬. Lunch: 波波諾諾 香蕉核桃磅蛋糕, 瑞穗 低脂鮮乳 (290毫升), 歐維氏 90%醇黑巧克力, 富自山中 生核桃1/8, 芭樂, 番薯/地瓜(去皮,水煮), 吉利T果凍粉, 赤藻糖醇, 無糖茉莉綠茶, 水. Dinner: 洋蔥, 豆干, 炒莧菜, 炒絲瓜, 毛豆, 雞胸肉. more...
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1232 kcal
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Exercise:
健走30分鐘 - 31 minutes, Resting - 15 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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Comments
恭喜達標!!🎉🎉🎉❤❤❤我也在挑戰減體脂(只是好難……😫
27 Jul 22 by member: 兔兔🐰の日記
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謝謝~😄
我體脂也是降的很慢,
據說要作肌力或是重訓才有效果。
等天氣涼爽一點打算去運動中心報名上課,
目前是盡量在家陪小狗吹冷氣。
沒人陪,小狗不肯自己待冷氣房。
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28 Jul 22 by member: Annie❤️❤️1030
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28 Jul 22 by member: 2233jh
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