|
Mulai kombinasikan IF + Defkal dari tanggal 8 Juli 2022 dan masih konsisten sampai hari ini. Ambil jendela makan dari 11.15 - 19.15. Dulu takut bgt skip breakfast, ternyata selama hampir 2 mingguan ini aman2 aja. Dan Nescafe classic tanpa gula beneran nolong bgt bikin kuat fasting atau di minum pas pagi2. Pernah coba kopi lain, tp hanya kopi ini yg cocok dan samsek ga bikin asam lambungku naik padahal aku ada bgt tendensi kena maag. Bb turun perlahan namun pasti bgt semenjak combine IF + defkal, karena aku sendiri rasanya defkal msh suka kurang bs kontrol diri skrg hahaha
|
51.3 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 2.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1510 kcal
|
Fat: 51.73g | Prot: 71.56g | Carbs: 189.58g.
Lunch: Bango Kecap Manis, Udang Rebon, Cabai Merah atau Rawit, Kaldu Ayam, Ceker, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang, Telur Rebus, Kecambah, Kubis, Sohun, Nasi Putih. Dinner: KFC Deluxe Burger, KFC Mocha Float, Kari Jepang, Nasi Putih, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Keju Mozzarella. Snacks/Other: Melon. more...
|
steady weight
|
 Comments
Note : Pilih jam skip breakfast karena pagi hari sibuk ngajar dan siang sampai malam waktu yg tepat buat makan dan jajan.
23 Jul 22 by member: natnachay
|
yass aku juga gitu kak, if sama defcal. semangat untuk kita
23 Jul 22 by member: mariasari932
|
@mariasari siap kakkk, semoga tetap konsisten ya kitaaaa dan tubuh makin fit! 👍👍🙂
23 Jul 22 by member: natnachay
|
bukan nya meal pertama habis puasa disebut "breakfast" ya....
23 Jul 22 by member: andrey andrian
|
Andrey Andrian : Saya liat liat kamu setiap posting julid terus yaa ? Ga cuma satu akun loh 😏😏
24 Jul 22 by member: mpi_
|
mpi_ : kirain aku doang yg perhatiin kak wkwk julid bgt emang komennya dimana². sebel aj bacanya pdl cowo loh. tinggal komen yg baik² atau skip pdhl mah
24 Jul 22 by member: Noviiaa_zua
|
yang kata andrey itu gak salah kok kalo if terus makan nya siang ttp nyebut breakfast karna breakfast itu arti dari break=buka fast=puasa. pernah denger ini di channel ade rai😅
24 Jul 22 by member: desynov
|
Desy : Bukan itu tau jawaban disini emang bener tapi cara penyampaian nya menyebalkan . Komen nya ga di satu akun , kebetulan aku tuh liat komen nya bener" nyebelin .
25 Jul 22 by member: mpi_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
natnachay's Weight History
|