Weigh In record (no journal entry) for 23 July 2022
|
77.3 kg
Lost so far: 13 kg.
Still to go: 2.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1530 kcal
|
Fat: 56.13g | Prot: 108.96g | Carbs: 152.31g.
Breakfast: Tamek Çilek Reçeli, Nane, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Keçi Peyniri (Yumuşak), Semizotu, Besaş Siyez Ekmek, Bal, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Besaş Siyez Ekmek, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Domatesler. Dinner: Arby's Soğan Halkası, Mevsim Salata, Avokado, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Snacks/Other: Keçi Peyniri (Yumuşak), Galete, Türk Kahvesi, Muz. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Osman Özbay's Weight History
|