|
Semangat dan happy kunci sukses defisit kalorie...Alhamdulillah perlahan dari jarum timbangan ngiri terus.Belum apa" baru 2 minggu ayokk semangat sehat,kurus itu bonus ...1 1/2kg mungkin baru di bagian perut.Tpi engap udah berkurang.Kunci timbang badan,pagi hari,setelah BAB,belum makan dan minum,tidak dalam haid /atau 1 minggu sblum haid(krn 1 munggu sblum haid tubuh paling banyak menyimpan cadangan air),baiknya timbang d masa subur,pakai pakaian yg bener-bener ringan.
|
54 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1171 kcal
|
Fat: 38.18g | Prot: 55.59g | Carbs: 159.68g.
Breakfast: Pisang Mas, Nestle Nestum (Susu+Coklat). Lunch: Uleg Sambal Pedas, Tempe, Yun-Yi Tahu Kuning, Yun-Yi Tahu Kuning, Sup Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Dinner: Uleg Sambal Pedas, Sup Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Telur Rebus, Sumber Selera Bakso Daging Sapi, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Snacks/Other: Telur Rebus, Naraya Oat Choco (20g), Tempe Goreng Tepung. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|