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ん 1 しー 11
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43.3 kg
Lost so far: 20.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1489 kcal
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Fat: 58.72g | Prot: 93.49g | Carbs: 162.51g.
Breakfast: とりせん 台湾産パイナップル, 伊藤園 ごく飲める毎日1杯の青汁 すっきり無糖, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, 明治 ブルガリアヨーグルト カルシウムと鉄分, マルコメ 米糀からつくった糀甘酒, サラヤ ラカントS, 仙台勝山館 MCT-OIL エムシーティーオイル, クエーカー(QUAKER) オールドファッション オートミール, 日清 ベーキングパウダー, 三協食品 ビッグホエイストレージ ブラジルコーヒー味, はちみつ, ポッカ ポッカレモン100. Lunch: セブンイレブン たんぱく質が摂れる豆腐つくねのサラダ, セブンイレブン 全粒粉入りくるみパン, ゆで卵, セブンイレブン 4種類の減塩みそ汁(12食)油あげ. Dinner: 井村屋製菓 あずきバー (85ml), セブンイレブン コールスロー (130g), マック食品 絹とうふ, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, 塩, 味の素 オリーブオイル エクストラバージン, ゆで卵, セブンイレブン 彩り大根ミックス, セブンイレブン 沖縄県産もずく, とりせん 芳醇 真鯵南蛮酢漬け. Snacks/Other: パイン パインアメ, 明治 チョコレート効果 CACAO86% (5g). more...
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1300 kcal
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Exercise:
Desk Work - 7 hours, Squats (Legs) - 10 minutes, Stretching (yoga) - 25 minutes, Resting - 9 hours and 25 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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steady weight
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