Weigh In record (no journal entry) for 22 July 2022
|
74.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3225 kcal
|
Fat: 92.84g | Prot: 173.10g | Carbs: 414.53g.
Breakfast: Perkedel Jagung, Prochiz Keju Slice, Frisian Flag Kental Manis, Sari Roti Roti Tawar (1), Leci, Uleg Sambal Bawang , Ikan Tongkol Goreng, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Nasi Putih, Gula Pasir, Kapal Api Kapal Api Special. Lunch: Telur Ceplok, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Yakult Yakult, Telur Goreng, Indomie Mi Goreng, Teh Manis, Susu (Susu Murni), Keju Parmesan (Parut), Nasi Ketan (Ketan), Gulai Kambing, Sate Kambing, Nasi Putih. Snacks/Other: Rimbalife Whey Protein, Kelengkeng, Leci, Silver Queen Coklat, Rimbalife Whey Protein, Muscle First Pro Creatine, Pisang, Putih Telur Matang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|