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D103 - Sábado
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87 kg
Lost so far: 37.1 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1459 kcal
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Fat: 69.15g | Prot: 150.67g | Carbs: 49.41g.
Pre-Breakfast: New Millen Glutamina, Suco de Limão. Breakfast: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tomates, Abacate, Café, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Sanofi Mobility - Trivance (Colágeno). Second Breakfast: Psyllium, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Yamamotoyama Chá Verde. Lunch: GUIN Arroz Japonês, Shimeji na Manteiga, Salmão no Forno ou Grelhado, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Afternoon Tea: Peito de Frango. Tea: New Millen Glutamina, New Millen Iso Whey. Dinner: Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Abobrinha Refogada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Supper: New Millen Glutamina. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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