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KF 19,72 Kg 16,64
KM 36,9 Kg 31,14
wthr 0,538
Vis 9
T 98
H 96 Q 1,021
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84.4 kg
Lost so far: 19.1 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2805 kcal
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Fat: 107.82g | Prot: 160.81g | Carbs: 298.89g.
Lunch: Knorr Knoblauch Sauce, Ja! Lachsfilets, Pellkartoffeln, Brokkoli (Gehackt, Tiefgefroren), Rapsöl. Dinner: Bergader Almkäse Cremig-Würzig, Harry Vollkornbrot, Blutwurst, Harzer Harzer Käse, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Edeka Kopfsalat, Rote Paprika, Chicoree, Rispentomaten, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Olivenöl, REWE Bio Mehrkornbrötchen, Ja! Delikatess Hähnchenbrust. Snacks/Other: Ice-Fantasy Sandwich Classic, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, PBN Whey Protein Vanille, Magerquark, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Harry Balance Toast (38g), Äpfel, Möhren, Pfirsiche. more...
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2595 kcal
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Exercise:
rad - 1 hour and 45 minutes, KraftzuHause - 58 minutes, Resting - 13 hours and 17 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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