Weigh In record (no journal entry) for 17 July 2022
|
74.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2923 kcal
|
Fat: 96.58g | Prot: 175.71g | Carbs: 333.13g.
Breakfast: Gula Pasir, Kerupuk Putih, Uleg Sambal Pedas, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tempe Goreng, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Nasi Putih. Lunch: Uleg Sambal Pedas, Selada Daun Hijau, Tempe Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih, Prochiz Keju Slice, Frisian Flag Kental Manis, Mr. Bread Roti Sisir Mentega. Dinner: Nasi Goreng Ayam, Bumbu Kacang, Telur Rebus, Tahu Kukus, Siomay. Snacks/Other: Rimbalife Whey Protein, Muscle First Pro Creatine, Pisang, Putih Telur, Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|