|
Nyt vaaka vihdoin heilahti alaspäin 👍! Söin eilen illalla voileivän teen kanssa, vaikka kalorit paukahti yli 200 kcal suosituksesta. Oli niin kiljuva nälkä, ettei olisi uni muuten tullut. Ja aamulla paino oli puoli kiloa pudonnut edellisestä aamusta😊! Eli elimistöni tarvitsi nuo ylimääräiset kalorit😁! Kiitos Tiilhin neuvosta 😍!
|
74 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1464 kcal
|
Fat: 59.83g | Prot: 59.91g | Carbs: 179.36g.
Breakfast: Findus Vaniljapullia, HK 100% Paahtokinkku, Tomaatit, Fazer Lemppari Paahtosämpylä Porkkana-Kaura, Maitokahvi, Becel Kevyt Margariini. Lunch: Mansikat, Arla Rahka, Sitruuna-Lime, Leivon Sitruunamuro, Hunajasinappikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Broilerin Rintaleike Marinoitu, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty). Dinner: Pensasmustikka, Piltti Luumusose, Valio Turkkilainen Laktoositon Jogurtti. Snacks/Other: Vihreä Tee, HK 100% Paahtokinkku, Wigren Chorizo Nakki, Fazer Lemppari Paahtosämpylä Porkkana-Kaura, Becel Kevyt Margariini, Maitokahvi, Oululainen Pullava Muhkea Mustikka-Valkosuklaa. more...
|
|
3007 kcal
|
Exercise:
Yard Work (gardening) - 3 hours, Bathing - 30 minutes, Cooking - 1 hour, Watching TV/Computer - 5 hours, Resting - 6 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|