|
egefitness abimin taktiğiyle ilerleyeceğim bir süre. normal günlerde karbonhidratı minimumda tutup yalnızca antrenman sonrası (özellikle bacak günü) karb yüklemesi yapıyormuş. 1-2 hafta falan deneyeyim merak ettim.
|
55.4 kg
Lost so far: 14.4 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
927 kcal
|
Fat: 38.09g | Prot: 70.64g | Carbs: 81.74g.
Breakfast: Bağdat Hindistan Cevizi, Salatalık, The Lifeco Organik Hindistan Cevizi Yağı, Buono Şeker İlavesiz Sütlü Çikolata, Yumurta, Proteinocean Whey Protein Bisküvi, Doğa Evi Yulaf Kepeği, Doğa Evi Yulaf Ezmesi. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Kabak, Maydanoz, Salatalık, Tavuk Göğüs Eti, Göbek Marul. Snacks/Other: Buono Şeker İlavesiz Sütlü Çikolata, Ceviz, Hurma. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
ege fitness back in business actually always in business
15 Jul 22 by member: siskogunes
|
Antreman öncesi karb almak daha mantıklı yav 50gr altında alıyorsan antreman öncesi 100gr alıyorsan antreman öncesi ve sonrası olabilir
15 Jul 22 by member: FühreRr
|
ben çoğunlukla antrenmanlarımı sabah erkenden aç karnına kahve sonrası yapıyorum, ardından bol proteinli öğün ile taçlandırıyorum 🤪
15 Jul 22 by member: maisutole
|
antrenman öncesi aldığın karb bir işe yaramaz ama tabii ki performans sporcusu değilsen(cok uzun süreli idman)
iyi antrenman için bir gün önceden iyi karbonhidrat almalısın. bunun kaslarda depolamanmasi 1 gün aliyor çünkü neredeyse.
15 Jul 22 by member: strheberga
|
agirlik degilse cardio yapılabilir ac karnina
15 Jul 22 by member: renal98
|
Antreman öncesi aldığın karb nasıl işe yaramaz diyet döneminden ve nerdeyse hiç karb almamaktan bahsediliyor zaten glikojen deposu dolu değil ki? Tabii günde 500 gr karb alıyorsa orası ayrı
15 Jul 22 by member: FühreRr
|
antermandan iki saat once carb lazim nasi ise yaramıyo dünden yiyip gir bakim antermana bi
15 Jul 22 by member: renal98
|
Aldığın karbonhidratın kaslarda depolanması bir günü buluyor. Antrenman öncesi alınan karbın performansa etkisi yok. Tabii branş farki yoksa
15 Jul 22 by member: strheberga
|
Çok uzun süren antrenmanlar da işe yarar deponun verimli kullanılmasını sağlar oda. Her antrenmanın asıl yakıtı bir gün önceki beslenmedir.
15 Jul 22 by member: strheberga
|
carb almadan girmeyi dener misin bi
16 Jul 22 by member: renal98
|
antremanlarimı yaklaşık 1.5 senedir öyle yapıyorum 👍😂
16 Jul 22 by member: strheberga
|
senin 2 saat önce aldığın karbonhidrat daha sindirim sisteminde onun depo edilmesinde için uzun süre var :)
16 Jul 22 by member: strheberga
|
Burda karbonhidrat krizi çıkmış :)
10 Aug 22 by member: FattaFitto
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
maisutole's Weight History
|